SПсихолог Онлайн

Дистанционное консультирование.

Решите свои вопросы здесь и сейчас! Общение без границ.

Вперед!

 

sss

Как убедить себя работать, если работать совсем не хочется?

Представьте, что у вас есть вопрос, который когда-то был не очень срочным,
например повысить квалификацию, освоить новую профессию, сменить работу......
 
И вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит ещё не скоро.
Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А ещё есть причины, которые ставят вас в крайне затруднительное положение, например: сокращение штата, уменьшение зарплаты, увеличение обязанностей.....
И ситуация становится просто невыносимой и требует немедленного решения.
И только тут вы вспоминаете, что думали об этом раньше, но ничего не делали в этом направлении.

 

Как убедить себя работать если работать совсем не хочется

Только представьте себе, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса, разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно. Не говоря уже о том, насколько счастливее вы бы были и насколько продуктивнее была бы ваша работа.

И выход, как всегда, есть: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию. Выбор подходящей стратегии базируется на выяснении причин вашего поведения.

Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что у вас не получится.

Решение: с фокусируйтесь на достижении результатов и выгоде, которую вы в итоге получите

Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или повысить качество своей жизни в целом.
  «Если я поменяю работу или завершу проект в срок и он будет успешным, я получу премию, я поеду в отпуск на Мальдивы,  и вообще всё будет замечательно...........».

Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.
 
Вообще каждому человеку полезно иметь свой собственный дневник успеха. Где все ваши достижения записаны, и маленькие и большие. В трудную минуту вы можете его открыть и он придаст вам силу и уверенность, настроит вас на нужную волну.

Если вы боитесь, что завалите задачу, то хотя бы не накручивайте себя, а думайте о желаемом и возможном успехе. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам всё меньше шансов начать делать хоть что-то. Когда вы фокусируетесь на достижениях, у вас открываются внутренние ресурсы
для выполнения поставленной задачи и вы приложите все усилия для того, чтобы справиться с задачей как можно лучше.

Причина 2: вы откладываете дела, потому, что вам просто не хочется их делать.
Решение: на время игнорируйте свои желания ради дела. 

В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я не могу просыпаться так рано» или «я не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «не можете», а вам « не хочется». В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро.
У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас.
Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».

Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно. Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать.
 
Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение. Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза:

"Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают".
Чак Клоуз

Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того, что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счёту, вам не особо-то и нужны.

Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно
Решение: детально планируйте поставленные задачи.

Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая её на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.

Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна
и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.

Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, всё будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».

Я понимаю, что эти три стратегии, которые я предлагаю вам,
— сфокусируйтесь на достижениях, игнорируйте свои желания ради дела и детально планируйте поставленные задачи
звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется». Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих
 
Некоторые из вас, особенно наблюдательные, скажут: 
- вы пишите противоположные вещи, в одной статье, делайте то, что хочется, в другой, делай то, что надо и должно. 
 
Все верно, так оно и есть, потому, что жизнь, это БАЛАНС между хочу и надо. И отсутствие этого баланса и ведет к проблемам.
 
Кто-то загоняет себя с помощью надо и должна, а кто-то не имеет желаемой жизни, потому, что этого не делает.